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Correre in inverno

10 consigli per la corsa nel freddo Anche se le giornate sono più corte ed il clima è diventa decisamente ostile per un runner, durante la stagione invernale dobbiamo cercare di mettere in campo le giuste strategie per non diminuire (o peggio...

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Il riscaldamento: perché e come farlo

Spesso ci viene chiesto se è necessario eseguire la fase di riscaldamento, come eseguirla (tempo, intensità, modo, etc…) e soprattutto perché. Questo articolo vuole rispondere a queste domande e spiegare l’importanza fondamentale del...

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Come correre velocemente

La domanda ricorrente tra i runner con qualche anno di esperienza alle spalle e con qualche difficoltà nel migliorare le proprie prestazioni e sempre la stessa: “Che allenamenti dovrei fare per migliorare? Come faccio a correre più velocemente?”...

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Allenamenti indispensabili – prima parte

Esistono alcune grandezze atletiche che limitano la prestazione di un runner. Cerchiamo di capire come migliorare queste grandezze. Dividiamo per semplicità gli allenamenti che concorrono a migliorare la soglia anaerobica (SAN) e il VO2MAX da...

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